Menurut data kesehatan yang dipublikasikan di US National Library of Medicine, 12-14 % orang dewasa di Amerika Serikat menderita diabetes type 2, dan 38 % yang lain menderita prediabetes.

Buat pengidap diabetes, mengontrol gula darah diperlukan untuk menahan kompleksitas. Mengaplikasikan skema makan dan olahraga yang pas ialah langkah sederhana untuk mengontrol gula darah. Baca secara lengkap informasi mengenai cara mengendalikan gula darah dari Alkes Indonesia di bawah ini!

Aktivitas fisik sangat penting untuk jaga gula darah dan tingkatkan kualitas hidup Pengidap diabetes. Olahraga seperti pendamping dalam peralihan pola hidup Pengidap diabetes. Sebaiknya gabungan type olahraga yang dianjurkan tipe olahraga yang latih kemampuan otot dan latihan kardio.

Kenapa harus masukkan latihan kekuatan untuk otot? Ini karena jika kamu mempunyai otot yang kuat, Tubuh akan gampang untuk atur gula darah. Tersebut argumen The American Diabetes Association mereferensikan supaya Pengidap diabetes type 2 lakukan tipe olahraga yang latih otot, termasuk angkat beban.

Sedangkan latihan kardio, seperti renang, jalan, atau jogging bagus untuk tingkatkan kesehatan kardiovaskular, hingga aliaran darah dan oksigen menjadi lebih lancar. Jika dilakukan teratur, renang sanggup untuk turunkan Kolestrol dan tekanan darah . Maka, dari Bagian dapat mengontrol diabetes, Tubuh akan fit karena olahraga ini.

Pengidap diabetes type 2 yang kegemukan umumnya susah untuk mengontrol selera makan. Banyak pada mereka yang mengaplikasikan diet ketat rendah kalori, tetapi justru membuat berasa stres karena sangat susah untuk melakukan.

Bila skema makan diterapkan secara benar, karena itu Pengidap diabetes tak perlu berasa kelaparan yang sangat benar-benar. Skema makan yang teratur bisa penuhi keperluan enzim, gizi, sampai mineralnya akan terpenuhi. Beberapa makanan tertentu dianjurkan untuk dimakan Pengidap diabetes adalah:

Makanan yang ini dikenali sebagai menu makan pagi yang bagus untuk Pengidap diabetes. Per cangkir, memiliki kandungan empat gr serat yang dapat jaga kandungan gula dalam darah. Satu cangkir oatmeal yang dimakan 5 kali dalam satu minggu, rupanya dapat turunkan 39 % resiko meningkatkan diabetes type 2. Tidak itu saja, oatmeal bisa juga menahan Pengidap diabetes untuk makan berlebihan.

Buah ini terkenal kaya antioksidannya. Menurut riset, kandungan anthocyanin dalam buah ini dapat turunkan resiko diabetes type 2 lebih dari 20 persen.

Tinggi protein, rendah lemak, dan rendah karbohidrat, membuat yoghurt bebas lemak, hingga baik dimakan Pengidap diabetes. Juga, kandungan di dalamnya bisa turunkan penyerapan glukosa dalam Tubuh.

Coba untuk menggunakan bawah putih sebagai bumbu makanan, masalahnya ada banyak sekali Manfaat yang didapat. Kandungan protein, vitamin A dan B1 pada bawang putih dapat menstabilkan kandungan gula pada darah. Disamping itu, senyawa alisin didalamnya baik sekali untuk kurangi tanda-tanda diabetes.

Beras ini populer dalam kurangi kadar gula darah pada Tubuh karena jumlahnya serat di dalamnya.

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License. 

_______________________________________________________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________

INFORMASI DAN KONTAK JURNAL LPPM AIKOM TERNATE

_________________________________________________________________________________________________________________________