MeresponBlog zombie

Ikan adalah salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk diet Anda. Itu diisi dengan nutrisi penting, seperti asam lemak omega-3, dan merupakan sumber protein yang bagus untuk menjaga tubuh Anda tetap ramping dan otot Anda kuat. Ikan tidak hanya memengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga fungsi tubuh lainnya termasuk hati, otak, dan bahkan tidur Anda. Jadi pastikan Anda memasukkan ikan ke dalam makanan Anda untuk mendapatkan beberapa manfaat ikan bagi kesehatan ini. Itu sebabnya beberapa jenis ikan masuk ke dalam daftar 29 Protein Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan.

Ini Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Menurut ulasan yang diterbitkan dalam American Journal of Cardiology, konsumsi ikan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner yang fatal dan total. Ikan tinggi asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung yang dapat mengurangi peradangan, membantu melindungi jantung, dan mencegah penyakit kronis.

Ini Mengurangi Risiko Penyakit Alzheimer

Harga kepala ikan manyung mentah 1 kg - Ikan juga merupakan makanan penting untuk otak Anda. Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, konsumsi makanan laut dalam jumlah sedang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi ikan secara teratur memiliki lebih banyak materi otak abu-abu, yang mengurangi penyusutan dan kerusakan otak yang dapat menyebabkan komplikasi fungsi otak. Meskipun mereka mencatat bahwa konsumsi makanan laut juga berkorelasi dengan kadar merkuri yang lebih tinggi di otak, hal itu tidak berkorelasi dengan neuropati otak.

Ini Dapat Membantu Menurunkan Gejala Depresi

Makanan laut ini juga luar biasa untuk kesehatan mental Anda. Journal of Psychiatry & Neuroscience menemukan bahwa minyak ikan dapat membantu memperbaiki gejala depresi ketika diminum dengan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), sejenis antidepresan. Meski ada laporan minyak ikan mengurangi gejala depresi dengan sendirinya, masih perlu dilakukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan klaim ini.

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License. 

_____________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________

INFORMASI DAN KONTAK JURNAL LPPM INSTITUT TEKNOLOGI GAMALAMA

_________________________________________________________________________________________________________________________